No cenário atual, o Brasil está enfrentando uma intensa onda de calor, com temperaturas acima da média. Especialmente nas regiões Norte, Nordeste, Sudeste e Centro-Oeste, segundo informações do Instituto Nacional de Meteorologia (INMET).
Essas condições climáticas extremas podem representar riscos à saúde, especialmente para grupos mais vulneráveis, como crianças, idosos e pessoas com condições médicas específicas.
Por isso, neste artigo abordaremos cuidados necessários durante uma onda de calor, focando em medidas preventivas para garantir a segurança e o bem-estar de todos.
Acompanhe até o final e saiba como se proteger!
Cuidados necessários durante onda de calor
Durante este período em que o Brasil está sofrendo a onda de calor, é necessário que se tenha um cuidado especial para manter a sua saúde e a dos seus entes queridos sempre em dia.
Por isso, separamos os principais cuidados que você precisa ter, de acordo com recomendações do Ministério da Saúde:
Com crianças, idosos e pets
Em períodos de onda de calor, os cuidados com a saúde devem ser ainda mais específicos quando se trata de crianças, idosos e animais de estimação.
Afinal, esses grupos são mais suscetíveis aos efeitos adversos do calor excessivo, exigindo atenção especial para garantir seu bem-estar.
Os principais cuidados com as crianças devem ser:
- Escolha roupas leves e frescas para as crianças, proporcionando conforto e facilitando a regulação da temperatura corporal.
- A pele das crianças é mais sensível, tornando essencial o uso de protetor solar. Opte por produtos específicos para crianças, aplicando generosamente nas áreas expostas.
- Crianças podem esquecer de se hidratar, portanto, ofereça água regularmente, mesmo que não estejam com sede. Evite bebidas açucaradas.
- Opte por atividades ao ar livre durante as horas mais amenas do dia e em ambientes sombreados. Evite exposição direta ao sol nos horários mais quentes.
- Nunca deixe crianças sozinhas em veículos estacionados, mesmo que por curtos períodos. As altas temperaturas internas podem representar um sério risco.
Já com idosos, os cuidados necessários são:
- Acompanhe regularmente o estado de saúde de idosos durante uma onda de calor, especialmente aqueles que vivem sozinhos. Esteja atento aos sinais de desconforto térmico.
- Mantenha os ambientes frequentados por idosos frescos e bem ventilados. Utilize umidificadores de ar para aumentar a umidade.
- Roupas leves e confortáveis são essenciais. Certifique-se de que estão vestidos adequadamente para o clima.
- Muitos idosos podem não sentir sede com a mesma intensidade. Ofereça água regularmente e evite bebidas que possam causar desidratação, como café em excesso.
- Caso o idoso precise sair durante o período mais quente do dia, forneça proteção solar, como chapéus e óculos escuros.
Se você tem algum bichinho de estimação, você deve ter cuidados especiais com ele:
- Animais de estimação podem desidratar rapidamente em temperaturas elevadas. Certifique-se de que sempre tenham acesso a água fresca.
- Evite passeios nos horários mais quentes do dia, optando por caminhadas matinais ou noturnas. O asfalto quente pode queimar as patas dos pets.
- Se o pet passa tempo ao ar livre, certifique-se de que existem áreas sombreadas disponíveis para descanso.
- Nunca deixe animais de estimação trancados em veículos estacionados, pois as temperaturas internas podem se tornar perigosas rapidamente.
- Esteja atento a sinais de desconforto, como ofegar excessivo, falta de energia e gengivas pálidas. Busque atendimento veterinário se necessário.
Evitar exposição em horários mais quentes
Uma das medidas fundamentais para se proteger durante uma onda de calor é evitar a exposição direta ao sol nos horários mais quentes do dia, especialmente das 10h às 16h.
Essa precaução é crucial para prevenir danos à pele, desidratação e outros problemas relacionados ao calor excessivo.
Além disso, como dissemos, é importante proteger as crianças, idosos e até mesmo os animais de estimação.
Utilizar chapéus de abas, óculos escuros e roupas leves é uma maneira eficaz de minimizar os efeitos do calor.
Mantenha a hidratação
A hidratação adequada é essencial durante períodos de calor intenso. Aumente a ingestão de água e sucos de frutas naturais, mesmo sem sentir sede.
Do mesmo modo, evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar, pois essas substâncias podem contribuir para a desidratação.
Lembre-se de que recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede facilmente, então ofereça-lhes água regularmente.
Prefira comidas leves
Durante uma onda de calor, a escolha adequada dos alimentos também desempenha um papel crucial na manutenção da saúde.
Por isso, opte por refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes ao longo do dia.
Essa prática contribui para a digestão adequada e evita o desconforto causado pelo calor associado a alimentos pesados.
Use roupas leves
A escolha das roupas certas pode fazer toda a diferença durante uma onda de calor.
Por isso, utilize roupas leves, que permitam a ventilação adequada e não retenham muito calor.
Além disso, repousar frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados também contribui para o conforto térmico.
Não se esqueça do protetor solar
A exposição prolongada ao sol sem a devida proteção pode resultar em danos à pele, desde queimaduras até problemas mais graves, como o câncer de pele.
Portanto, o uso de protetor solar é essencial durante uma onda de calor.
Certifique-se de aplicar o produto adequadamente em todas as áreas expostas da pele, inclusive nas crianças.
Do mesmo modo, utilizar chapéus e óculos escuros proporciona uma camada adicional de proteção contra os raios ultravioleta.
Cuidados com a saúde
Além das precauções mencionadas anteriormente, cuidados específicos com a saúde são necessários durante uma onda de calor.
Manter medicamentos abaixo de 25º C na geladeira, conforme as instruções de armazenamento na embalagem, é crucial para preservar a eficácia dos medicamentos.
Em caso de doenças crônicas, condições médicas específicas ou uso regular de vários medicamentos, é aconselhável procurar a orientação de um profissional de saúde.
Além disso, sintomas como tonturas, fraqueza, ansiedade intensa ou sede excessiva devem ser levados a sério, e a busca por ajuda médica é imperativa.
Se sentir algum mal-estar durante períodos de calor intenso, procure um local fresco imediatamente, meça a temperatura do corpo e reidrate-se com água ou suco de frutas.
Tomar banhos com água ligeiramente morna, evitando mudanças bruscas de temperatura, também é uma prática que contribui para o alívio térmico.
Dicas para manter a casa mais fresca
Manter a casa fresca durante uma onda de calor é essencial para garantir o conforto e a saúde de seus ocupantes.
A primeira dica é em relação à ventilação. Utilize ventiladores estrategicamente para promover a circulação de ar. Posicione-os de forma a criar correntes de ar, proporcionando alívio térmico.
Durante as horas mais frescas do dia, como pela manhã e à noite, abra as janelas e portas para permitir a entrada de ar fresco. Certifique-se de que há uma boa circulação de ar.
Uma dica importante: mantenha cortinas e persianas fechadas durante o dia para bloquear a entrada direta da luz solar. Opte por tecidos leves e de tons claros para refletir o calor.
Também é possível utilizar aparelhos de ar-condicionado, ajustando a temperatura para um nível confortável. Certifique-se de que o equipamento esteja limpo e funcionando de maneira eficiente.
Ventiladores de teto são uma opção eficaz para manter o ar circulando. Eles consomem menos energia do que o ar-condicionado e ajudam a distribuir o ar fresco pelo ambiente.
À noite, aproveite as temperaturas mais baixas para ventilar a casa. Se seguro, mantenha janelas e portas abertas para permitir a entrada de ar fresco.
Em regiões onde o ar é muito seco, a utilização de umidificadores pode ajudar a manter a umidade interna, proporcionando uma sensação de frescor.
Ao adotar essas dicas simples, é possível criar um ambiente mais fresco e agradável em casa, promovendo o bem-estar durante períodos de calor intenso.
Coloque em prática para se proteger durante esta onda de calor e, assim, manter a saúde de todos em dia. E aproveite para ver mais dicas em nosso site!
