Confira práticas para ter um bom contato com a tecnologia
Afinal, o que é o conceito de bem-estar digital?
O bem-estar digital pode ser definido como a capacidade de usar a tecnologia de maneira equilibrada e consciente, evitando que seu uso excessivo afete a saúde física e mental.
Agora que entendemos a importância do bem-estar digital, é hora de colocá-lo em prática.
Defina um limite de tempo de tela
O primeiro passo para ter um bom contato com a tecnologia é controlar o tempo que você passa em frente às telas.
Desative notificações em horários específico
As notificações constantes de aplicativos e redes sociais são uma das maiores fontes de distração e estresse na vida moderna.
Faça pausas regulares
Mesmo em meio a um dia agitado, é importante fazer pausas regulares para descansar a mente e o corpo.
Use aplicativos e recursos de monitoramento
Atualmente, a tecnologia oferece diversas ferramentas para nos ajudar a gerenciar o próprio uso da tecnologia.
Tenha um momento para relaxar longe das tela
A exposição constante a dispositivos digitais pode sobrecarregar os nossos sentidos, levando à exaustão mental.
Como ativar o recurso de bem-estar digital no celular?
Os principais sistemas operacionais de smartphones oferecem recursos específicos para ajudar no controle do bem-estar digital, você sabia?
No iOS
O iOS possui uma ferramenta chamada Tempo de Uso, que permite monitorar quanto tempo você passa em cada aplicativo e definir limites diários para eles.
No Android
No Android, o recurso de bem-estar digital é acessado pelo menu de configurações. Basta procurar por Bem-estar Digital e, ao acessar a opção, você verá comandos como o monitoramento do tempo de tela e a possibilidade de ativar modos de descanso.
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